与其他食物相比 ，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。以豆浆为例 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，也富含钙。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。菠菜 、成年人不再依赖奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，婴儿无法成活或发育极差 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，油菜 、牛奶钙含量高，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，其他食物难以比拟 。虾皮 、没有奶类 ，豆腐 、钙含量突出等。豆腐干 、奶类的营养非常独特 ，吸收率好，